ダイエット中の食事記録– category –

ダイエット最終日。３ヶ月－１０kgを目標として始めたダイエットの結果、３ヶ月でー８．１kg痩せましたー！夜のダイエットメニューは、奮発して牛ヒレ肉を頂きました。...

今日はたんぱく質もカロリーも控えめ。朝は食欲がなくカフェオレのみ。お昼にはじゃがバター、夜には握り寿司という、けっこう糖質を含む食事を摂りましたが、糖質の一...

３ヶ月－１０kgを目標としたダイエットももうすぐ終わり。あとー0.1kgでダイエット開始からー８kg！！ラストスパートの今、毎日のように半身浴をして0.1kgでも多く体重...

高たんぱく質・低糖質・低カロリーの食事を心がけていますが、この日はタンパク量が足りず糖質摂取量がいつもより多めでした。原因は朝・昼にホットサンドの食パン、更...

朝のダイエットメニューはフルーツでスタート。きのうスーパーで見かけたプラムがぷるんと美味しそうだったので迷わず購入。みずみずしく甘酸っぱく、朝ごはんはプラム...

スーパーで半額のよもぎ餅が目に留まり購入。３個入りのうち１個しか食べなかったけれど糖質量の目標値を少し超えてしまいました。夜ごはんには鶏肉でたんぱく質を摂る...

この日も朝ごはんはオートミール＆プロテインマグケーキ。お昼ご飯と夜ご飯をヘルシーにしすぎてしまい、たんぱく質もほかの栄養素も足りなかったため、夜ごはんにin プ...

この日はスイートポテトをおやつに食べたけど、そのほかの食事で糖質量を制限したからPFCバランスもバッチリ。やはりダイエット中は食べる内容と量が大事ですね。最近は...

この日も安定のオートミール＆プロテインマグケーキで1日をスタート。オートミール＆プロテインマグケーキを朝食に摂ると1日のPFCバランスが整いやすく、またお腹も空き...

この日は朝ごはんをしっかり食べたのでお昼ごはんは冷ややっこで調節。夜ごはんは蒸し器で蒸した野菜+豚肉で野菜をたっぷり摂取。でもコロッケも食べたために炭水化物の...