この日も朝ごはんはオートミール＆プロテインマグケーキ。お昼ご飯と夜ご飯をヘルシーにしすぎてしまい、たんぱく質もほかの栄養素も足りなかったため、夜ごはんにin プロテインバーを追加。これを１本食べるだけでたんぱく質が１５gも摂れるなんてありがたい限りです。
in プロテインバーは「ベイクドチョコ」味がおすすめです。ちょっと海外のチョコレート味っぽくて、わたしは好きです。in プロテインバーには「ベイクドビター」味もあるんですけど、甘いもの好きなら「ベイクドチョコ」味の方がお口に合うかと思います。逆にあまり甘くない方がお好きなら「ベイクドビター」味がおすすめですよ。
6/24【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～6.9kg減
●体重 ➡ 53.2kg
●体脂肪 ➡ 26.2％
6/24【朝のダイエットメニュー】合計 ２６１kcal
●いつものオートミール＆プロテインマグケーキ (２２０kcal) ➡ ５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選｜朝食や昼食におすすめ！超簡単ダイエットメニュー
●カフェオレ (４１kcal)
6/24【昼のダイエットメニュー】合計 １７８kcal
●鶏ささみ・もやし・ニラの炒めもの (１７８kcal)
6/24【間食】合計 ２７０kcal
●プリッツ(旨サラダ)１袋 (１７７kcal)
●カフェオレ (４１kcal)
●BCAAドリンク (１６kcal)
●コンブチャ(コンブッカ)２５ml (３５kcal)
6/24【夜のダイエットメニュー】合計 ３３１kcal
●豚肉ともやし・ニラ・ミョウガの炒めもの (１２３kcal)
●in プロテインバー (２０８kcal)
6/24【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ９５g / 90g (目標)
●炭水化物 ８８g / 90g (目標)
●脂肪 ３４g / 53g (目標)
●摂取カロリー １０３９kcal / 1200kcal (目標)
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