今日のお昼のダイエットメニューはダイエティシャンの「ケイジャンチキン」の宅配弁当。噛みごたえばっちりでしっかりお腹が満たされました。ダイエティシャンのお弁当はしっかり味のおかずとやさしい味のおかずが入っている印象。ダイエットにおすすめの宅配弁当｜実際に食べて痩せたDietician(ダイエティシャン) 弁当のレビュー
ホルモンバランスなどの体調に左右されがちな私の今日の食事内容はダイエティシャンのお弁当以外は良いとは言えないですが、ウソはつきたくないので記録として残します。
夜は間食により夜お腹が空かず酎ハイだけ。今日の食事でダイエティシャンのお弁当を食べること以外で気をつけた点は間食の選び方。選んだ間食は、低糖質のチョコレートや、スナック菓子のなかでも低糖質・低脂質のポップコーン。
6/10【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～４．３kg減
●体重 ➡ ５５．８kg
●体脂肪 ➡２８．０ ％
6/10【朝のダイエットメニュー】合計 ２８kcal
●カフェオレ (２８kcal)
6/10【昼のダイエットメニュー】合計 ４２９kcal
【Dietician(ダイエティシャン)】ケイジャンチキン
●カロリー ４２９kcal
●たんぱく質 ３９．９ｇ
●脂肪 １１．９ｇ
●炭水化物 ３４．７ｇ
■ケイジャンチキン■皮なし鶏むね肉。ちょっとパサパサしている感じはするけれどおいしい。噛みごたえ◎
■和え物■ブロッコリーの和え物。水分をたっぷり含んでいていとても柔らかい。
■サラダ■人参、豆、ゴマの入ったサラダ。豆や人参の甘味が引き立つやさしい味。
■じゃがいも■柔らかい。少し酸味がある味でおいしい。
■もち麦ごはん(約60g)■モチモチでおいしい。
6/5【間食】合計 ３８８kcal
●カフェオレ (２８kcal)
●ポップコーン１袋 (２２６kcal)
●ブラックサンダー(カカオ72%)２個 (１１８kcal)
●BCAAドリンク (１６kcal)
6/10【夜のダイエットメニュー】合計 ３０１kcal
●酎ハイ (３０１kcal)
6/10【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ５１．９g / 90g (目標)
●炭水化物 ８８．７g / 90g (目標)
●脂肪 ３３．９g / 53g (目標)
●摂取カロリー １１４６kcal / 1200kcal (目標)
