今日のダイエットメニューのポイントは間食として作って食べた自家製「オートミール海老せんべい」！ これは本当におすすめなので、レシピを公開しますね♪ちょっと先になるかもですが楽しみにしててください。
5/31【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～４．６kg減
●体重 ➡ ５５．５kg
●体脂肪 ➡ ２７．７％
5/31【朝のダイエットメニュー】合計 １７０kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●オートミール＆プロテインケーキ (１６３kcal) ➡朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
5/31【昼のダイエットメニュー】合計３７４ kcal
●アボカドトースト (３４６kcal)
●カフェオレ (２８kcal)
5/31【間食】合計１１６ kcal
●オートミール海老せんべい (９４kcal)
●ブラックコーヒー (７kcal)
●マイプロのBCAAドリンク (１６kcal)
5/31【昼のダイエットメニュー】合計 ４０１kcal
【nosh(ナッシュ)のダイエット宅配弁当】四川風海老のピリ辛
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●カロリー ２５９kcal
●たんぱく質 １５．８g
●炭水化物 １８．９g
●脂質 １２．６g
●食塩相当量 ３．１g
■四川風海老のピリ辛■
ちょっと塩味が強いけどピリッとした辛味が良い。底にキャベツの千切りが敷いてある。
■肉団子の甘酢あん■
歯にくっつきそうなくらい柔らかくて食べやすい。わたしにはちょっと塩味が強いかな。ごはんが欲しくなる味。
■白菜の中華和え■
薄味で箸休めに良い感じ。
■人参のたまご炒め■
煮物かな？と思ったくらい水分をたっぷり含んでいて柔らかい。
5/31【夜のダイエットメニュー】合計 １４２kcal
●鶏ささみのみそ漬け焼き (１３５kcal)
●ブロッコリー (４kcal)
●ミニトマト (３kcal)
5/31【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ７７．８g / 90g (目標)
●炭水化物 ８９．９g / 90g (目標)
●脂肪 ４３．６g / 53g (目標)
●摂取カロリー １０６２kcal / 1200kcal (目標)
