いい感じ♪だんだんと自分のたてた目標値にPFCバランスも近づいてきました。崩れていた食生活が整ってきてます。味の感じ方は人それぞれなので、好きな味だと感じる方もいればそうじゃない方もいるとは思うのですが、わたしは今どっぷりと「MusclDeli(マッスルデリ))弁当」にハマってます。もともと「好き!」と思ったら何日でも食べ続ける性質なんですが、このハマりっぷりはなかなかヤバイです笑
5/26【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始~3.3kg減
●体重 ➡ 56.8kg
●体脂肪 ➡ 28.2%
5/26【朝のダイエットメニュー】合計 307kcal
![朝食 ダイエットメニュー アボカドトースト、カフェオレ](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-0750-scaled-e1685706992651-1024x576.jpg)
●カフェオレ (28kcal)
●8枚切り食パンで作ったアボカドトースト (279kcal)
5/26【昼のダイエットメニュー】合計 352kcal
![昼 ダイエットメニュー 【マッスルデリ(MusclDeli)のダイエット宅配弁当】スパイシータンドリーチキンセット 昼 ダイエットメニュー 【マッスルデリ(MusclDeli)のダイエット宅配弁当】スパイシータンドリーチキンセット](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-0760-scaled-e1685709526284-1024x576.jpg)
【MuscleDeli(マッスルデリ)のダイエット宅配弁当】スパイシータンドリーチキンセット (352kcal)
マッスルデリの詳細 ➡ 【2023年9月最新】マッスルデリ VS nosh(ナッシュ)|徹底比較!
●たんぱく質 32.9g
●脂質 13.2g
●炭水化物 30.6g
■スパイシータンドリーチキン■皮なしもも肉のタンドリーチキン。スパイスが効いてる。ソースは、インド式カレー屋さんで時々あるざらざらした舌触り。もしかしたら気になる方もいるかも⁉
でもやっぱり味は安定のおいしさ。
■ほうれん草とベーコンの炒め物■水分たっぷりで柔らかい。ベーコンが単なる彩りとしてではなく適量入っていて、全体的にしっかり味がついていておいしい。
■玄米ご飯■約50g。今日も変わらずしっかりした歯ごたえで食べ応えがある。噛めば噛むほど玄米の味が口の中に広がって味覚もおなかも満たされる。
➡【2023年9月最新】マッスルデリ VS nosh(ナッシュ)|徹底比較!
5/26【間食】合計7 kcal
●ブラックコーヒー (7kcal)
5/26【夜のダイエットメニュー】合計 494kcal
![夜 ダイエットメニュー デミグラスハンバーグ、ブロッコリー・生ハム・トマト・チーズのサラダ、大根と鶏肉の煮物 夜 ダイエットメニュー デミグラスハンバーグ、ブロッコリー・生ハム・トマト・チーズのサラダ、大根と鶏肉の煮物](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/06/IMG-0767-1024x576.jpg)
●デミグラスハンバーグ+マッシュポテト+チーズ 半分 (243kcal)
●ブロッコリー・生ハム・トマト・チーズのサラダ 半分 (106kcal)
●大根と鶏肉の煮物 (98kcal)
●ヤクルト400W (47kcal)
5/26【1日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 64.9g / 90g (目標)
●炭水化物 101.6g / 90g (目標)
●脂肪 58.2g / 53g (目標)
●摂取カロリー 1169kcal / 1200kcal (目標)