ダイエットを始めて食事内容には気をつけていても、おやつ(間食)をやめることができず結果的にカロリーオーバー・糖質の摂りすぎになってしまい、体重が減らず悩んでいませんか？
アラフォーでも３ヶ月でー８kg痩せたわたしが「太りにくいおやつ(間食)」BEST１０を紹介します。おやつ(間食)をやめることができないなら、食べる内容に気をつければいいんです。どんなおやつ(間食)なら食べても太りにくいのか、超簡単に作れるレシピ付きで紹介します。
もちろん食べすぎには注意だよ！
１位 韓国海苔のチーズサンド(しょっぱい系)
手づくりおやつと言っていいのかわからないほど超簡単でヘルシー！
韓国海苔とスライスチーズを交互に重ねただけの『韓国海苔のチーズサンド』。小腹が空いたときにすぐに作って食べられるからオススメ。
糖質が少ないから糖質制限ダイエット中にもオススメ。
●韓国海苔・・・1パック
●スライスチーズ・・・３枚
チーズは、はさみや包丁を使わなくても半分に折ると簡単に切れます。
一番下と一番上は韓国海苔が来るようにサンドすると、食べるときに手にくっつかず食べやすいです。韓国海苔・スライスチーズのどちらかが余ったら、余った分はそのまま食べちゃいましょう♪
２位 オートミールおせんべい(しょっぱい系)
オーブントースターで作ることができるから余熱なども必要なくて、超カンタンなダイエット向きおやつ。基本の材料もたったの３つだけ！
味つけは塩だけでもおいしいけれど、青のりやゴマ、桜えび、粉チーズをプラスしたりすると更に風味が増しておいしいよ。
※粉末状のオートミールを使うことがポイント！
●オートミールパウダー・・・20ｇ
●塩・・・1ｇ (ひとつまみ)
●水・・・15ｇ (大さじ1強)
※お好みで、青のりやゴマ、、桜えび、粉チーズなどを2～4gほど追加するとおいしさUP！
粉っぽさがなくなるまでまとめるのがコツ。記事がまとまって耳たぶ程度の柔らかさになったらＯＫ。粉っぽさがなくならない場合は水を少しずつ足してみてください。
できるだけ薄くつぶした方がパリッとした食感になります。
３位 オートミール＆プロテインマグケーキ(甘い系)
ダイエット中の朝食と言えばコレ！というくらい何度も食べた『オートミール＆プロテインマグケーキ』。たんぱく質がしっかり摂れるし甘いからお腹も心も満たされること間違いなし！
朝食や昼食・夕食などの食事としてだけじゃなく、間食としてもオススメ。※レシピは下記を参照にしてくださいね。
４位 オートミールクッキー(甘い系)
ダイエット中の間食として定番の『オートミールクッキー』。
※レシピは近日公開予定
５位 オオバコわらび餅(甘い系)
きな粉以外ほぼゼロカロリーの超絶ヘルシーなおやつ『オオバコわらび餅』。※レシピは近日公開予定
６位 こんにゃくチップス(しょっぱい系)
電子レンジで簡単にできちゃう『こんにゃくチップス』。
これ以上ないくらいの究極の太らないおやつです。
※レシピは近日公開予定
７位 蜂蜜がけさつまいも(甘い系)
輪切りにして電子レンジで温めたさつまいもに蜂蜜をかけてほんの少しの塩を振っただけの『蜂蜜がけさつまいも』。食物繊維たっぷりだから、３切れ程度食べただけでお腹が満たされるし、腸内環境を整えてくれるからダイエット中の間食にピッタリ。
８位 姜葱醤がけ冷ややっこ(しょっぱい系)
業務スーパーの「姜葱醤」ご存知ですか？
「姜葱醤」とほんの少しの醤油をかけるだけで、冷ややっこがワンランク上の料理になります。食事の一品としてもオススメだけど間食にも◎！
まだ試したことないならぜひ試してみて。
９位 ミニサイズ スイートポテト(甘い系)
『スイートポテト』ってさつまいもの糖質や生クリームの脂質が気になるかもしれないけれど、少量なら問題なし！
家で作る場合は、砂糖の代わりに甘味料、生クリームの代わりに牛乳で作ればとってもヘルシー！
