最近ハマっている間食は４個パックが連なった状態で売られている小さなヨーグルト。冷凍庫で凍らせたこのヨーグルトを少し常温で解凍して食べるのがお気に入り。シャリッ、とろっとした食感でひんやりとおいしいです。
6/18【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～5.8kg減
●体重 ➡ 54.3kg
●体脂肪 ➡ 26.5％
6/18【朝のダイエットメニュー】合計 ２０３kcal
●オートミール＆プロテイン マグケーキ (１６１kcal)
●カフェオレ (４１kcal)
6/18【昼のダイエットメニュー】合計 ３６８kcal
●ニラ入りオートミールチヂミ (３０６kcal)
●ミニトマト＆千切りキャベツ+マヨネーズ (６２kcal)
6/18【間食】合計 １３３kcal
●ミニヨーグルト (２８kcal)
●カフェオレ (４１kcal)
●BCAAドリンク (１６kcal)
●コンブチャ(コンブッカ)２５ml (３５kcal)
6/18【夜のダイエットメニュー】合計 ４７３kcal
●ラカントで甘味をつけた鶏むね肉の照り焼き (１３６kcal)
●ニラ入りオートミールチヂミ (３２７kcal)
●トマト、塩もみきゅうり (１０kcal)
6/18【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 １１０g / 90g (目標)
●炭水化物 ９４g / 90g (目標)
●脂肪 ４１g / 53g (目標)
●摂取カロリー １１７７kcal / 1200kcal (目標)
