きのうに続いてたんぱく質をしっかり摂れた一日。オートミール＆プロテインマグケーキの朝食で始まり、お昼は「ダイエティシャン」の栄養バランスの整ったお弁当、夜は豚肉や豆腐でたんぱく質を摂りました。「ダイエティシャン」の宅配弁当はもち麦ごはんがモチモチで食べ応えがあってお腹を満たしてくれます。
ダイエットにおすすめの宅配弁当｜実際に食べて痩せたDietician(ダイエティシャン) 弁当のレビュー
6/16【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～５.４kg減
●体重 ➡ 54.7kg
●体脂肪 ➡ 26.7％
6/16【朝のダイエットメニュー】合計 ２５９kcal
(写真撮り忘れ💦)
●オートミール＆プロテインケーキ+ミックスナッツ (２１８kcal) ➡朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
●カフェオレ (４１kcal)
6/16【昼のダイエットメニュー】合計 ４０７kcal
●【Dietician(ダイエティシャン)】鮭のトマトバジル
●カロリー ４０７kcal
●たんぱく質 ３３．４ｇ
●脂肪 １３．７ｇ
●炭水化物 ３３．０ｇ
【Dietician(ダイエティシャン)の宅配冷凍弁当】を実際に食べた感想(レビュー)
■鮭のトマトバジル■厚みのある鮭の切り身が２つも入っていて食べ応えバツグン。味付けも洋風で美味しい。
■人参のマスタードサラダ■優しい味つけで良い箸休めになる。
■枝豆と玉子のソテー■素材の味が活かしてある印象。
■もち麦ごはん(約60g)■モチモチでおいしい。
6/16【間食】合計 ９２kcal
●カフェオレ (４１kcal)
●BCAAドリンク (１６kcal)
●コンブチャ(コンブッカ)２５ml (３５kcal)
6/16【夜のダイエットメニュー】合計 ５５９kcal
●卵焼き (１８２kcal)
●トマト (３kcal)
●豚肉と豆腐の煮物 (３７５kcal)
6/16【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 １２０．４g / 90g (目標)
●炭水化物 ７９g / 90g (目標)
●脂肪 ４６．７g / 53g (目標)
●摂取カロリー １２６１kcal / 1200kcal (目標)
