6/14【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～4.9kg減/3.3％減
●体重 ➡５５．２ kg
●体脂肪 ➡ ２７．０％
6/14【朝のダイエットメニュー】合計 ２５０kcal
●カフェオレ (４１kcal)
●ウイダーイン プロテインバー (２０８kcal)
6/14【昼のダイエットメニュー】合計 ３７５kcal
【Dietician(ダイエティシャン)】豚肉の生姜焼き
●カロリー ３７５kcal
●たんぱく質 ４０ｇ
●脂肪 ５．４ｇ
●炭水化物 ３２．９ｇ
【Dietician(ダイエティシャン)の宅配冷凍弁当】を実際に食べた感想(レビュー)
■豚肉の生姜焼き■醤油ベースでほんのり生姜風味。少しパサつきがあるけど、厚みがあって食べ応えバツグン。
■和え物■しそ風味でおいしい。
■きんぴらごぼう■優しい味。歯ごたえがあって◎
■もち麦ごはん(100g)■モチモチした食感でおいしい。
ダイエットにおすすめの宅配弁当｜実際に食べて痩せたDietician(ダイエティシャン) 弁当のレビュー
6/14【間食】合計 ９２kcal
●カフェオレ (２８kcal)
●BCAAドリンク (１６kcal)
●コンブチャ(コンブッカ)２５ml (３５kcal)
6/14【夜のダイエットメニュー】合計 ３４０kcal
●オートミール (１１３kcal)
●レトルトカレー (１０８kcal)
●木綿豆腐 (１１９kcal)
6/14【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ９０g / 90g (目標)
●炭水化物 ５９．９g / 90g (目標)
●脂肪 ２８．４g / 53g (目標)
●摂取カロリー ８９３kcal / 1200kcal (目標)
