6/11【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～4.6kg減/2.7％減
●体重 ➡ ５５. 5kg
●体脂肪 ➡２７．６ ％
6/11【朝のダイエットメニュー】合計 ２４１kcal
●オーバーナイトオーツ + バナナ、ミックスベリーのトッピング (２００kcal)
●カフェオレ (４１kcal)
6/11【昼のダイエットメニュー】合計 ３３５kcal
●キャベツの千切り+リンゴ酢+マヨネーズ (７２kcal)
●さやだいず (２６３kcal)
6/11【間食】合計 １２２kcal
●キャベツの千切り+リンゴ酢+マヨネーズ (６５kcal)
●カフェオレ (４１kcal)
●BCAAドリンク (１６kcal)
6/11【夜のダイエットメニュー】合計 ３６７kcal
●玉子がゆ (１３７kcal)
●ホッケの塩焼き (２３０kcal)
6/11【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ６９g / 90g (目標)
●炭水化物 １０４g / 90g (目標)
●脂肪 ４２g / 53g (目標)
●摂取カロリー １６６kcal / 1200kcal (目標)
