6/12【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～4.8kg減/2.8％減
●体重 ➡ ５６．５kg
●体脂肪 ➡ ２８．０％
6/12【朝のダイエットメニュー】合計 ２３２kcal
●オートミール＆プロテインマグケーキ+クリームチーズ、ミックスベリーのトッピング (１９１kcal)
●パルスイート入りカフェオレ (４１kcal)
6/12【昼のダイエットメニュー】合計 ２０９kcal
●小松菜と玉子入りオートミール粥 (２０９kcal)
6/12【間食】合計 ２６５kcal
●パルスイート入りカフェオレ (４１kcal)
●BCAAドリンク (１６kcal)
●インプロテインバー (２０８kcal)
6/12【夜のダイエットメニュー】合計 ２０９kcal
●小松菜と玉子入りオートミール粥 (２０９kcal)
6/12【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ７２g / 90g (目標)
●炭水化物 ６２g / 90g (目標)
●脂肪 ４１g / 53g (目標)
●摂取カロリー ９１６kcal / 1200kcal (目標)
