今日のお昼のダイエットメニュー、nosh(ナッシュ)のお弁当はハンバーグ！！がっつり食べ応えがあっておいしかったです。ハンバーグって脂質も多いけれど、付け合わせでいろんな種類の野菜が摂れるし、朝晩のメニューを脂質控えめにすれば気にせず食べられます。
朝は安定のオートミール＆プロテイン マグケーキ。朝も昼も簡単に準備できる時短メニューなので、ダイエットしたいけどメニューを考えたりする時間もとれない忙しい主婦の方、会社員の方にピッタリだと思います。
ちなみに、ナッシュでは持ち運び用のお弁当バッグ(保冷バッグ)も購入できるので、会社に持っていきたい方はこれからの時期その保冷バッグがとても重宝すると思います。購入方法は、お弁当のメニューを選んだ後で買い物かごに追加できますよ。ナッシュのお弁当が気になる方はコチラ➡【2023年9月最新】マッスルデリ VS nosh(ナッシュ)｜徹底比較！
6/2【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～４．４kg減
●体重 ➡ ５５．７kg
●体脂肪 ➡ ２７．０％
6/2【朝のダイエットメニュー】合計 ２８kcal
●オートミール＆プロテインケーキ+ミックスナッツ (２１８kcal) ➡朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
●ブラックコーヒー (７kcal)
6/2【昼のダイエットメニュー】合計 kcal
【nosh(ナッシュ)の宅配冷凍弁当】チリハンバーグステーキ
●カロリー ４３０kcal
●たんぱく質 １６．２ｇ
●脂肪 ３１．４ｇ
●炭水化物 ２２．５ｇ
●食塩相当量 ２．５ｇ
■チリハンバーグステーキ■厚みがあって満足感がある。ハンバーグとチリソースの味もマッチしていておいしい。付け合わせのブロッコリーは水気のある柔らかさ。
■そら豆のポテトサラダ■塩味がちょうど良く効いていておいしい。
■彩り野菜■にんじん、赤ピーマン、黄ピーマン。人参の甘さがよくわかるやさしい味。
■なすのバジルソース■玉ねぎのみじん切りが入ってる。揚げ茄子を使ってあるから少し脂っぽい。やさしい味。
6/2【間食】合計 ２１５kcal
●カフェオレ (５６kcal)
●ミックスナッツ (１１６kcal)
●BCAAドリンク (１６kcal)
●コンブチャ(コンブッカ) (３５kcal)
6/2【夜のダイエットメニュー】合計 ２４４kcal
●サバと大根の味噌煮 (２４４kcal)
6/2【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ６５．２g / 90g (目標)
●炭水化物 ８０．５g / 90g (目標)
●脂肪 ５９．４g / 53g (目標)
●摂取カロリー １１０６kcal / 1200kcal (目標)
