う～ん、、、日々リバウンドしてきているような、、、１ヶ月で約３kg痩せて、その後食事を元に戻したっていう訳でもないのに。月のリズムがあって体重が増えやすい時期もあるから、まぁ気にせずいきましょうかね。
5/7 体重・体脂肪の変化 ダイエット開始～2.3kg減 / 2.0％減
●体重 ➡ ５７．８kg
●体脂肪 ➡ ２８．３％
【5/7 朝のダイエットメニュー】 合計 １６０kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●オートミール＆プロテインケーキ (１５３kcal) ➡ 朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
【5/7 昼のダイエットメニュー】 合計 ４０６kcal
●ブロッコリー (４kcal)
●ミニトマト (６kcal)
●パルメザンチーズ入りスクランブルエッグ (１１２kcal)
●鶏ささみ (１２６kcal)
●納豆 (８２kcal)
●玄米 (７６kcal)
【5/7 間食】 合計 ２８０kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●ホラーな仕上がりのオートミール＆プロテインケーキ (１５２kcal) ➡ 朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
●オレンジ (８５kcal)
●コンブッカ(コンブチャ) (３５kcal)
【5/7 夜のダイエットメニュー】 合計 ２８５kcal
●きゅうりとワカメの酢の物 (８kcal)
●ミニトマト (６kcal)
●ほうれん草＆コーンのバター炒め (１９kcal)
●卵焼き+マヨネーズ (４３kcal)
●コロッケ+ソース (１１６kcal)
●ヤクルト４００W (４７kcal)
【5/7 １日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ８８g / 90g (目標)
●炭水化物 １２９g / 90g (目標)
●脂肪 ３０g / 53g (目標)
●摂取カロリー １１２９kcal / 1200kcal (目標)
