今日もマイプロのプロテインで朝のカップケーキ作り。もともと好きな味・気に入った味は毎日続けて食べられる人間なんだけど、このマイプロのブラウニー味がとても美味しくて、今日はおやつにもこのプロテインを使ってオートミール＆プロテイン マグケーキを作って食べちゃいました♪ 海外製のチョコレートが好きな方は好きなんじゃないかなと思います。
5/6 体重・体脂肪の変化 ダイエット開始～2.6kg減 / 1.5％減
●体重 ➡ ５６．９kg
●体脂肪 ➡ ２８．３％
【5/6 朝のダイエットメニュー】 合計 199kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●オートミール＆プロテイン マグケーキ (１９２kcal) ➡ 朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
【5/6 昼のダイエットメニュー】 合計４４２ kcal
●きゅうり (１４kcal)
●ミニトマト (６kcal)
●鶏ささみ (１２６kcal)
●納豆 (８２kcal)
●卵とオートミールのおかゆ (２１３kcal)
【5/6 間食】 合計 ３４１kcal
●BCAA (１６kcal)
●オートミール＆プロテイン マグケーキ(チョコレート味) (１６１kcal) ➡レシピ
●コンブッカ(コンブチャ) (１２９kcal)
●連れの手作りクッキー (１２９kcal)
●納豆 (８２kcal)
【5/6 夜のダイエットメニュー】 合計 ２４４kcal
●ミニトマト (６kcal)
●キュウリとツナの酢の物 (１５kcal)
●チキンナゲット (７４kcal)
●白身魚フライ (１４８kcal)
5/6【１日の摂取カロリー＆PFCバランス】
●たんぱく質 １１２g / 90g (目標)
●炭水化物 １０７g / 90g (目標)
●脂肪 ３８g / 53g (目標)
●摂取カロリー １２２６kcal / 1200kcal (目標)
