きのうの夜あれだけ食べたわりに、体重はきのうの朝から増えてないですねー。でもここで油断するとあっとゆうまにリバウンドするから、今日はいつもよりカロリーを控えめにしました。
5/5 体重・体脂肪の変化 開始からｰ3kg、-2%
体重 ➡ ５７．１g
体脂肪 ➡ ２８．３％
【5/5 朝のダイエットメニュー】 合計 ２０３kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●オートミール＆プロテイン マグケーキ (196kcal) ➡ 朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
【5/5 昼のダイエットメニュー】 合計 ４６０kcal
●レタス (2kcal)
●鶏のから揚げ (262kcal)
●納豆 (82kcal)
●オートミール (114kcal)
【5/5 間食】 合計 ２３１kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●手作りクッキー (129kcal)
●コンブッカ(コンブチャ) (35kcal)
●アーモンド 10粒 (60kcal)
【5/5 夜のダイエットメニュー】 合計 １７２kcal
●キュウリとワカメの酢の物 (7kcal)
●ミニトマト (3kcal)
●冷ややっこ (51kcal)
●鶏のから揚げ (66kcal)
●ヤクルト400W (47kcal)
5/5【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ６０g / 90g (目標)
●炭水化物 １１０g / 90g (目標)
●脂肪 ４２g / 53g (目標)
●摂取カロリー １０６５kcal / 1200kcal (目標)
