今日は楽しみにしてたマイプロが届いた♪ さっそく黒糖ミルクティー味を試し飲みしてみたら、、、思った以上においしくて感動♪ 注文したのが４月２６日だから、１週間で届いたことになる。海外から発送だけど予想より早く届いてびっくり。今日はスナック菓子を食べちゃったけど、夕食はいつもよりヘルシーにして調節しました。
5/3 朝の体重・体脂肪の変化 開始から-3.2kg / -2%
●体重 ➡ ５６．９kg
●体脂肪 ➡ ２８．３％
【5/3 朝のダイエットメニュー】 合計 ３２９ kcal
●チーズクリームサンドクラッカー (１４６kcal)
●カフェオレ (２８kcal)
●オムレツ半分 (１５５kcal)
【5/3 昼のダイエットメニュー】 合計 ２５８kcal
●きゅうり＆ミョウガのっけ冷ややっこ (７６kcal)
●鶏じゃが (１０１kcal)
●納豆 (８２kcal)
【5/3 間食】 合計 ３６７kcal
●じゃがりこ (２７７kcal)
●マイプロのプロテイン黒糖ミルクティー (３９kcal)
●BCAA (１６kcal)
●コンブッカ(コンブチャ) (３５kcal)
【5/3 夜のダイエットメニュー】 合計 ２９０kcal
●レタス(お酢＆粉チーズがけ) (２４kcal)
●ミニトマト (３kcal)
●鶏ささみソテー (１２６kcal)
●酎ハイ (９１kcal)
●ヤクルト (４７kcal)
5/3【ダイエットメニューまとめ １日の摂取カロリー・栄養素】
●たんぱく質 ７９g / 90g (目標)
●炭水化物 ９９g / 90g (目標)
●脂肪 ５０g / 53g (目標)
●脂肪 ５０g / 53g (目標)
●摂取カロリー １２４４kcal / 1200kcal (目標)
