今日は楽しみにしてたマイプロが届いた♪ さっそく黒糖ミルクティー味を試し飲みしてみたら、、、思った以上においしくて感動♪ 注文したのが4月26日だから、1週間で届いたことになる。海外から発送だけど予想より早く届いてびっくり。今日はスナック菓子を食べちゃったけど、夕食はいつもよりヘルシーにして調節しました。
5/3 朝の体重・体脂肪の変化 開始から-3.2kg / -2%
●体重 ➡ 56.9kg
●体脂肪 ➡ 28.3%
【5/3 朝のダイエットメニュー】 合計 329 kcal
![朝 ダイエットメニュー? チーズクリームサンドクラッカー、カフェオレ 朝 ダイエットメニュー? チーズクリームサンドクラッカー、カフェオレ](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9322-scaled-e1684585031792-1024x576.jpg)
●チーズクリームサンドクラッカー (146kcal)
●カフェオレ (28kcal)
![朝 ダイエットメニュー オムレツ半分](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9329-scaled-e1684585312739-1024x576.jpg)
●オムレツ半分 (155kcal)
【5/3 昼のダイエットメニュー】 合計 258kcal
![昼 ダイエットメニュー きゅうり&ミョウガのっけ冷ややっこ、鶏じゃが、納豆 昼 ダイエットメニュー きゅうり&ミョウガのっけ冷ややっこ、鶏じゃが、納豆](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9404-1-scaled-e1684585542939-1024x576.jpg)
●きゅうり&ミョウガのっけ冷ややっこ (76kcal)
●鶏じゃが (101kcal)
●納豆 (82kcal)
【5/3 間食】 合計 367kcal
![間食 ダイエットメニュー? じゃがりこチーズ 間食 ダイエットメニュー? じゃがりこチーズ](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9635-scaled-e1684586471255-1024x576.jpg)
●じゃがりこ (277kcal)
●マイプロのプロテイン黒糖ミルクティー (39kcal)
●BCAA (16kcal)
●コンブッカ(コンブチャ) (35kcal)
【5/3 夜のダイエットメニュー】 合計 290kcal
![夜 ダイエットメニュー レタス(お酢&粉チーズがけ)、ミニトマト、鶏ささみ 夜 ダイエットメニュー レタス(お酢&粉チーズがけ)、ミニトマト、鶏ささみ](https://www.4change2.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG-9637-scaled-e1684585724987-1024x576.jpg)
●レタス(お酢&粉チーズがけ) (24kcal)
●ミニトマト (3kcal)
●鶏ささみソテー (126kcal)
●酎ハイ (91kcal)
●ヤクルト (47kcal)
5/3【ダイエットメニューまとめ 1日の摂取カロリー・栄養素】
●たんぱく質 79g / 90g (目標)
●炭水化物 99g / 90g (目標)
●脂肪 50g / 53g (目標)
●脂肪 50g / 53g (目標)
●摂取カロリー 1244kcal / 1200kcal (目標)