今日も朝からオートミールdeチーズタルト♪ レシピは近々公開しますので楽しみにしててくださいね。
5/2 朝の体重・体脂肪の変化 開始から-2.8kg / -2.1%
●体重 ➡５７．３kg
●体脂肪 ➡ ２８．２％
【5/2 朝のダイエットメニュー】 合計 ２２６kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●リッチチーズケーキ (９１kcal)
●オートミールdeチーズタルト (１２８kcal)
【5/2 昼のダイエットメニュー】 合計 ３３７kcal
●ほうれん草のお浸し (２３kcal)
●目玉焼き (９１kcal)
●オートミール (１１４kcal)
●豚肉と茄子のゴマ油炒め (１０９kcal)
【5/2 間食】 合計 ２３３kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●業務スーパーのリッチチーズケーキ (１７０kcal)
●コンブッカ(コンブチャ) (３５kcal)
【5/2 夜のダイエットメニュー】 合計 ４１３ kcal
●ほうれん草＆コーンのバター炒め (４３kcal)
●目玉焼き (９１kcal)
●チキンナゲット＋ハニーマスタード (１４０kcal)
●鶏じゃが (１３９kcal)
5/２【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ５６g / 90g (目標)
●炭水化物 １２１g / 90g (目標)
●脂肪 ５７g / 53g (目標)
●摂取カロリー １２０８kcal / 1200kcal (目標)
