あ！っという間にダイエット開始～２か月目に入りました。最初の１ヶ月は、それまでの食事の癖を見直して自分に合ったダイエットメニューを見つける日々でした。ダイエット２ヶ月目は、ダイエットメニューの種類を増やしたいと思ってます。停滞期がくるかもしれないけれど、あきらめずに継続しますー！
5/1 朝の体重・体脂肪の変化 -3.1kg / -1.8％
●体重 ➡ ５７kg
●体脂肪 ➡ ２８．５％
【5/1 朝のダイエットメニュー】 合計 １７０kcal
●オートミールdeチーズケーキ (１２８kcal)
●カフェオレ (４２kcal)
【5/1 昼のダイエットメニュー】 合計 ２０９kcal
●ほうれん草のお浸し (２３kcal)
●ミニトマト (３kcal)
●豚もやし炒め (１２６kcal)
●コロッケ半分 (５７kcal)
【5/1 間食】 合計 ２０５kcal
●オートミールdeチーズケーキ (１２８kcal)
●カフェオレ (４２kcal)
●コンブッカ(コンブチャ) (３５kcal)
【5/1 夜のダイエットメニュー】 合計 ４３３kcal
●きゅうり＆ツナ＆ミョウガのマヨネーズ和え (５４kcal)
●茄子と豚肉のゴマ油炒め、 (２２６kcal)
●絹ごし豆腐 (１０８kcal)
●ヤクルト４００W (４７kcal)
5/1【ダイエットメニューまとめ １日の摂取カロリー・栄養素】
●たんぱく質 ６３g / 90g (目標)
●炭水化物 ８１g / 90g (目標)
●脂肪 ５１g / 53g (目標)
●摂取カロリー １０１６kcal / 1200kcal (目標)
