朝はオートミール＆プロテインマグケーキが定着してきました。なぜかというと、朝たんぱく質をたっぷり摂ると、そのあとお腹が空きにくいんです。朝にオートミール＆プロテインマグケーキを食べるようになってから、お昼までお腹が空いたな～と感じることが少なくなりました。
これまでも朝にゆで卵やスクランブルエッグを食べてたんぱく質は摂っていたんですけど、オートミール＆プロテインマグケーキは同じたんぱく質を摂っていても、気持ちの満足感が他のタンパク源と全然ちがうんです！
どういうことかというと、「最高！朝からケーキを食べられるなんて！」という気持ちの満足感がすごく大きいんです。そして、食物繊維やたんぱく質まで摂れるからお腹が空きにくいんです。
オートミールが流行ってるから・・・っていう理由からじゃなく、上に書いた理由から、朝ごはんにはオートミール＆プロテインマグケーキがほんとオススメですよ！
4/９【体重・体脂肪の変化】ダイエット開始～2.2kg減
●体重 ➡ ５７．９kg
●体脂肪 ➡ ２７．３％
4/９【朝のダイエットメニュー】合計 １９２kcal
●ブラックコーヒー (７kcal)
●オートミール＆プロテイン マグケーキ(１８５kcal) ➡ 朝食におすすめ！起きて５分で作れる２００kcal以下のオートミールレシピ３選
4/９【昼のダイエットメニュー】合計 ２５８kcal
●豚キムチもやし炒め (１０７kcal)
●玄米 １００ｇ (１５１kcal)
4/９【間食メニュー】合計 ２０８kcal
●in PROTEIN BAR １本 (２０８kcal)
4/９【夜のダイエットメニュー】合計２ ８８kcal
●えのき茸入りかきたま汁 (２１kcal)
●ブロッコリーの天ぷら (４０kcal)
●アスパラと豚肉・コーンのバター炒め (１８０kcal)
●ヤクルト ４００W (４７kcal)
4/９【１日の摂取カロリー・PFCバランス】
●たんぱく質 ６０g / 88g (目標)
●炭水化物 １０４g / 88g (目標)
●脂肪 ３３g / 33g (目標)
●摂取カロリー ９４８kcal / 1200kcal (目標))
